मशीन की तरफ पीठ करके खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई से थोड़ा चौड़े रखें ताकि आधार स्थिर रहे। फिर दोनों हाथों से पीछे जाकर बार को मजबूती से पकड़ें, ओवरहैंड ग्रिप (हथेलियाँ नीचे की ओर) बनाए रखें।
पीछे की ओर झुककर मूवमेंट शुरू करें, ऊपरी शरीर को झुकने दें और साथ में घुटने मोड़ें। नीचे आते समय नियंत्रण बनाए रखें
कूल्हे आगे धकेलते हुए क्वाड्स से जोर लगाएँ और धीरे-धीरे घुटने सीधा करें। धीमी, नियंत्रित गति बनाए रखें।
