- Разместите валик для сиси-приседа прямо за коленями, а передний валик — вплотную к щиколоткам.
- Держите гантель в положении гоблета.
- Отведите таз назад и сядьте в присед, держите спину прямо. Затем прижмите голени к задней части подушки и разогните колени, вернувшись в исходное положение.
