- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Średniozaawansowany
- बल
- Pchnij
- पकड़
- Neutralny
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Stań twarzą do sztangi, trzymając koniec sztangi obiema rękami blisko klatki piersiowej, łokcie przyciśnięte do boków.
- Pchnij śródstopia, aby unieść pięty z podłoża i napiąć łydki. Pilnuj, żeby kostki nie odchylały się na zewnątrz ani do środka.
- Opuść pięty z powrotem na podłogę i powtórz zaplanowaną liczbę powtórzeń.