Afundo com rotação e desenvolvimento na landmine

: Segure a barra logo acima do chão. Você deve estar em uma posição de afundo.
: Gire em direção à landmine enquanto eleva o joelho de trás.
: Fique em pé, gire para a frente e empurre a barra para cima.
: Baixe a barra até o chão e repita.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermediário
बल: Empurre
यांत्रिकी: Composto

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Afundo com rotação e desenvolvimento na landmine एक्सरसाइज़ गाइड - Glúteos वर्कआउट | MuscleWiki