Landmine Tek Bacak Kalça Köprüsü

: Sırtınızı bir kutunun üzerine koyacak şekilde bir landmine kurun.
: Halterin ucunu kalçanızın üzerine yerleştirin.
: Kalçalarını tavana doğru iterek kasılmayı hissedene kadar kaldır, sonra kalçalarını tekrar yere doğru indir.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: İleri
बल: İtme
यांत्रिकी: Bileşik

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode