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पेट की मांसपेशियां
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लैंडमाइन सिट-अप
लैंडमाइन सिट-अप
मध्यम
1
पीठ के बल जमीन पर लेटें और हाथ सीधा करके बार के सिरे को पकड़ें।
2
अपनी पीठ को जमीन से उठाएँ जब तक आप 90 degree angle पर बैठ न जाएँ.
3
फिर धीरे-धीरे वापस फर्श पर उतारें।
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लैंडमाइन सिट-अप कैसे करें
Abdominals Exercise
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