Landmine Mekik

: Sırtüstü yere düz uzan ve kollarını tamamen uzatmış şekilde barın ucunu tut.
: Sırtınızı yerden kaldırın, gövdeniz 90 derece açıyla oturur pozisyona gelene kadar.
: Sonra yavaşça zemine indirin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Orta seviye
बल: Çekme
यांत्रिकी: İzolasyon

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