लैंडमाइन स्क्वाट

: बार के छोर को गॉबलेट पोज़िशन में पकड़ें।
: कूल्हों को पीछे धकेलें और घुटनों से झुकें।
: कम से कम ज़मीन के समांतर तक पहुँचें, फिर एड़ियों से धक्का देकर वापस शुरुआती स्थिति में लौटें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं