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लैंडमाइन सुमो डेडलिफ्ट

पैरों को चौड़ा रखकर बार के सिरे के ऊपर पार होकर खड़े रहें।
कूल्हों और घुटनों से झुकें, और बार पकड़ें।
बार उठाकर खड़े हो जाएँ.