- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- पकड़
- Submão
- यांत्रिकी
- Composto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Fique em pé com as pernas afastadas, posicionando-se com cada perna de um lado da extremidade da barra.
- Dobre os quadris e os joelhos e segure a barra.
- Levante-se com a barra.