लैंडमाइन टी-बार रो

: एक V-बार पकड़ें और उसे बार के कॉलर के नीचे रखें।
: पीठ सीधी रखकर कूल्हे से आगे झुकें और अपनी कोहनियों को सीधे पीछे की ओर, छत की तरफ खींचें।
: अगला रेप करने से पहले अपनी कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं