- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 坐在地上，靠近泡沫轴。
- 倾斜身体，使泡沫轴位于背阔肌下方。
- 那侧手臂应抬高。
- 用泡沫轴在背阔肌上来回滚动以松动它。