- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- पकड़
- لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- قف بشكل مستقيم وارفع يدك لتمديد كامل فوق رأسك.
- ابدأ بالميل ببطء نحو جسمك وارسم خطاً بيدك الأخرى على طول ساقك.
- توقف في الجزء السفلي من التمدد، عُد إلى وضعية البداية ثم ابدل الجانبين.