Elevação de Pernas Dobradas

: Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
: Eleve ambos os joelhos em direção ao peito.
: Abaixe de volta sem tocar no chão; repita pelo número de repetições desejado.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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