Obniżanie Nóg

: Połóż się na plecach. Unieś nogi, uginając kolana.
: Utrzymuj kąt 90° w biodrach i kolanach. Opuść palce stóp na ziemię, nie zginając kolan.
: Trzymaj dolny odcinek pleców płasko przy podłożu przez cały ruch.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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