- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tira
- पकड़
- Nessuno
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Sdraiati sulla schiena. Solleva le gambe mantenendo le ginocchia piegate.
- Mantieni un angolo di 90° tra anche e ginocchia. Abbassa le punte dei piedi a terra senza piegare le ginocchia.
- Mantieni la zona lombare piatta contro il pavimento per tutta la durata del movimento.