- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- なし
- यांत्रिकी
- アイソレーション
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- 床に座り、手のひらまたは肘で体を支えながら後ろに寄りかかる。
- まっすぐ伸ばした片足を床から数センチ持ち上げ、指定された時間その姿勢を保持する。