- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- पकड़
- ニュートラル
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- 両手をしっかり床につけ、肩の真下に置く。
- 背中を平らにして全身を一直線に保ち、片脚を床から上げてゆっくり体を下ろす。
- 肩甲骨を後ろ下方に引き、肘は体側に寄せたままにする
- 元の位置に押し戻すときに息を吐く。