लॉन्ग लीवर फोरआर्म प्लैंक

: हाथों पर प्लैंक पोज़िशन में शुरू करें और अपनी कोहनियों को और बाहर की ओर ले जाएँ जब तक आपके कान आपकी बाइसेप्स के बीच न आ जाएँ।
: इस स्थिति को दिए गए समय तक बनाए रखें।
: पूरे सेट में अपनी पीठ सीधी रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं