Uzun Kolla Dirsek Plankı

: Eller üzerinde yüksek plank pozisyonunda başla; dirseklerini dışarı doğru kaydır, kulakların pazıların arasına gelene kadar.
: Bu pozisyonda belirtilen süre boyunca kalın.
: Tüm set boyunca sırtını düz tut.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: İleri
बल: Bekle
पकड़: Hiçbiri
यांत्रिकी: Bileşik

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode