长杠杆平板支撑

: 从手掌着地的平板支撑开始，向前移动双手，直到耳朵位于二头肌之间。
: 保持此姿势，持续指定时间。
: 确保在整组动作中保持背部平直。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 高级
बल: 保持
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 孤立动作

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长杠杆平板支撑 एक्सरसाइज़ गाइड - 腹肌 वर्कआउट | MuscleWiki