लोअर बैक एक्सटेंशन 2

: पेट के बल लेटें और अपना माथा हथेलियों की पीठ पर टिकाएँ.
: नितम्ब सिकोड़ें और कूल्हों को पीछे की ओर झुकाएँ (कूल्हों के सामने वाले हिस्से को जमीन के साथ सपाट कर देता है)
: छाती को जमीन से उठाओ और अगली रेप से पहले जमीन पर टिकाए बिना नीचे लाओ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं