- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tira
- पकड़
- Nessuno
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Sdraiati a pancia in giù, appoggiando la fronte sul dorso delle mani.
- Contrai i glutei e inclina il bacino all'indietro (così la parte anteriore dei fianchi si appiattisce contro il suolo).
- Solleva il petto da terra e abbassalo senza appoggiarlo al suolo prima della ripetizione successiva.