निचली पीठ खिंचाव वेरिएशन चार

: जमीन पर पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े रखें और पैर फर्श पर पूरी तरह सपाट रखें।
: घुटनों के ठीक नीचे से अपनी टांगें पकड़ें और उन्हें सीने की ओर खींचें।
: खिंचाव की चरम स्थिति पर रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

पुरुष

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