MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
تمدد أسفل الظهر — التنويعة الرابعة
تمدد أسفل الظهر — التنويعة الرابعة
مبتدئ
1
اضطجع على الأرض بحيث يكون ظهرك مسطحًا ضد الأرض وركبتيك عند زاوية وقدميك مسطحتين ضد الأرض.
2
أمسك بساقيك أسفل الركبتين، واسحب ساقيك باتجاه صدرك.
3
قم بالتوقف عند ذروة التمدد، ثم العودة إلى وضع البداية.
Fitness Stretch
كيفية أداء تمدد أسفل الظهر — النوع الرابع
كيفية أداء إطالة أسفل الظهر — التنويعة الرابعة
تمارين الإطالة للمبتدئين
Lower back Exercise
Lower Back
Lower Back Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
पकड़
لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳