- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- पकड़
- Hiçbiri
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Yere oturun, ayak sırtlarınız yere düz temas etsin. Kollarınızı dalgıç pozisyonunda öne uzatın ve avuç içlerinizi yere düz bastırın.
- Kollarınız tamamen uzatılmışken kalçalarınızı topuklarınıza yaslayın. Gerekirse esnemeyi artırmak için ellerinizi öne doğru kaydırın.
- Uzatılmış pozisyonu birkaç saniye tutun ve başlangıç pozisyonuna dönün.