निचली पीठ स्ट्रेच — वेरिएशन तीन

: पीठ के बल लेटें और दोनों बाज़ू शरीर के बगल में रखें।
: घुटनों को ऊपर उठाएँ ताकि वे सीधे छत की ओर इशारा कर रहे हों। पैरों को एक साथ दबाकर रखें और कूल्हों को दोनों तरफ घुमाएँ।
: जरूरत के अनुसार इस हरकत को दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं