- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- पकड़
- Hiçbiri
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Sırtüstü yatın, kollarınızı yanlara bırakın.
- Dizlerinizi yukarı kaldırın, dizleriniz doğrudan tavanı gösterecek şekilde. Bacaklarınızı sıkıca bir arada tutarak kalçanızı sağa ve sola döndürün.
- Gerekirse bu hareketi tekrarlayın.