MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
السحب بالركبة على الأرض من الجانبين
السحب بالركبة على الأرض من الجانبين
مبتدئ
1
استلق على ظهرك مع ركبتيك مثنية.
2
احضن ركبتيك واسحبهما نحو صدرك.
3
اشعر بظهرك السفلي وهو يرتفع عن الأرض.
4
يمكنك أيضاً إضافة تمرين اختطاف ليستهدف الوركين.
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
السحب بالركبة على الأرض من الجانبين एक्सरसाइज़ गाइड - الظهر الأسفل वर्कआउट | MuscleWiki