- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Удерживайте
- पकड़
- Нет
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
- Держите колени и голеностопы вместе. Опустите оба колена в одну сторону.
- Задержитесь в этом положении и дышите глубоко и медленно.
- Чтобы увеличить интенсивность растяжки, потянитесь руками вверх.