- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Segure
- पकड़
- Nenhum
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Mantenha joelhos e tornozelos juntos. Abaixe os dois joelhos para o mesmo lado.
- Fique nessa posição e respire fundo e devagar.
- Para aumentar a intensidade do alongamento, estique os braços para cima.