- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
- 先把膝盖向一侧落下，然后向另一侧移动。
- 要增加拉伸强度，可以双臂向上伸展。