Bel Dönüşü 3

: Sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz basın.
: Dizlerini bir yana doğru indir, sonra ayak bileğini karşı dizinin üzerine koy.
: Esneme yoğunluğunu artırmak için kollarınızı yukarı uzatabilirsiniz.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Bekle
पकड़: Hiçbiri
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode