Rotação Lombar 3

: Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
: Abaixe os joelhos para um lado e coloque o tornozelo sobre o joelho oposto.
: Para aumentar a intensidade do alongamento, você pode estender os braços para cima.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Segure
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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