- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Bekle
- पकड़
- Hiçbiri
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Sırtüstü uzanın, dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basılı olsun.
- Bacaklarınızı çaprazlayın. Dizlerinizi önce bir yana doğru düşürün, sonra diğer yana doğru hareket ettirin.
- Esnemeyi artırmak için kollarınızı yukarı uzatın.