Rotação Lombar 4

: Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
: Cruze as pernas. Abaixe os joelhos para um lado antes de movê-los para o outro.
: Para aumentar a intensidade do alongamento, você pode esticar os braços para cima.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Segure
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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