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लम्बर रोटेशन 5

पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े हों और पैर जमीन पर सपाट रखें।
अपने घुटनों को एक तरफ झुकाओ और रेंज के अंत में एक किक जोड़ो।
खिंचाव की तीव्रता बढ़ाने के लिए अपने हाथ ऊपर उठाएँ।