腰の回旋 5

: 仰向けに寝て、膝を曲げて足裏を床につける。
: 膝を片側に倒し、可動域の終わりでキックを入れる。
: ストレッチの強度を上げるには、腕を上に伸ばしてください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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腰の回旋 5 एक्सरसाइज़ गाइड - 腰 वर्कआउट | MuscleWiki