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वॉकिंग लंज

एक कदम आगे बढ़ाएँ और अपना वजन आगे वाली टांग पर डालें।
आगे वाले पैर का घुटना मोड़ें ताकि पीछे वाले पैर का घुटना जमीन के करीब आ जाए।
खड़े हो जाएँ और दूसरे पैर से लंज में जाएँ।
वॉकिंग लंज एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki