Makine 45 Derece Sırt Ekstansiyonu

: Uyluklarınızı pedin üzerine yerleştirin ve ayaklarınızı platform desteklerine kanca gibi takın.
: Sırtınızı düz tutarak belinizden yavaşça öne eğilin; bacaklarınız ve sırtınız 45° açı yapana kadar.
: Vücudunu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldır.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Çekme
पकड़: Hiçbiri
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode