- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przyciągaj
- पकड़
- Chwyt od góry
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ustaw obciążenie, aby uzyskać pomoc. Stań na platformie, chwyć uchwyty szerzej niż szerokość barków. Oprzyj kolana na podpórce, jeśli jest dostępna.
- Powoli podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Trzymaj łokcie blisko ciała, napnij mięśnie tułowia.
- Opuszczaj pod kontrolą. Zatrzymaj się na dole. Powtórz tyle razy, ile w serii.