Machine Assisted Neutral Chin Up

: Adjust weight for assistance. Stand on platform, grip handles above shoulder-width. Knees on pad if available.
: Slowly pull up until chin is above the bar. Keep elbows close, core engaged.
: Lower back with control. Pause at bottom. Repeat for reps.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Novice
बल: Pull
पकड़: Underhand
यांत्रिकी: Compound

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