Extensão de Costas na Máquina

: Sente-se na máquina e apoie a parte superior das costas na almofada rolante.
: Estenda os quadris e a região lombar. Evite a hiperextensão da coluna.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Empurre
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

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