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मशीन बैक एक्सटेंशन
मशीन बैक एक्सटेंशन
शुरुआती
1
मशीन पर बैठें और अपनी ऊपरी पीठ रोलिंग पैड पर रखें।
2
कूल्हों और निचली पीठ को सीधा करें। ध्यान रखें कि रीढ़ की हड्डी को ज़्यादा पीछे न झुकाएँ।
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
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