- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- マシンに座り、順手でハンドルを握る。
- マシンを調整して、可能な限り可動域を広げてください。
- 肘が完全に伸び切らない位置まで押す。ただし過伸展させない。