MuscleWiki Logo

मशीन चेस्ट सपोर्टेड टी बार रो(row)

छाती के पैड पर लेटें और हैंडल्स पकड़ें। बार को हुक से निकालें।
बार को अपनी छाती तक खींचें और हर रेप की सबसे नीचे की स्थिति में अपनी कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें।