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मशीन चेस्ट सपोर्टेड टी बार रो(row)

छाती के पैड पर लेटें और हैंडल्स पकड़ें। बार को हुक से निकालें।
बार को अपनी छाती तक खींचें और हर रेप की सबसे नीचे की स्थिति में अपनी कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें।
मशीन चेस्ट सपोर्टेड टी बार रो(row) एक्सरसाइज़ गाइड - लैट्स वर्कआउट | MuscleWiki