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تمرين الضغط بالآلة
تمرين الضغط بالآلة
مبتدئ
1
ضع قدميك تحت وسادات القدم وامسك بالمقابض بيديك.
2
اثنِ عمودك الفقري وقرب بين جزءك العلوي والسفلي من جسمك.
Abdominal Exercise
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