ماشین را تنظیم کنید تا با قد شما مناسب باشد. آرنج‌های خود را روی بالشتک قرار دهید، دسته‌ها را بگیرید. بالشتک عمودی باید روی پایین کمر شما قرار گیرد.
پاشنه‌های خود را به سمت سقف بلند کنید.