MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
متن: دلتوئید قدامی
/
دستگاه پرس سرنظامی جلو با وزنه پلیت
دستگاه پرس سرنظامی جلو با وزنه پلیت
مبتدی
1
صندلی را در ارتفاعی راحت تنظیم کنید.
2
پینها را با مقدار مناسبی وزنه بارگذاری کنید.
3
وزنه را تا جایی فشار دهید که آرنجهایتان تقریباً کاملاً باز شوند، سپس وزنه را پایین بیاورید تا درست پیش از آنکه به حالت استراحت برگردد.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
رو به بالا
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
دستگاه پرس سرنظامی جلو با وزنه پلیت एक्सरसाइज़ गाइड - متن: دلتوئید قدامی वर्कआउट | MuscleWiki