- Positioniere dich in der Hack-Squat-Maschine mit dem Rücken am Rückenpolster und den Schultern unter den Schulterpolstern.
- Stelle die Füße schulterbreit auf die Plattform. Halte den Rücken gerade und senke dich langsam in eine Kniebeuge.
- Drücke durch deine Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und halte dabei deinen Rumpf angespannt. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und Sätzen.
