- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Novice
- बल
- Push
- पकड़
- None
- यांत्रिकी
- Compound
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Position yourself in the hack squat machine with your back against the pad and shoulders under the shoulder pads.
- Place feet shoulder-width apart on the platform. Keep your back straight, and slowly lower into a squat position.
- Press through your heels to return to the starting position, keeping your core engaged. Repeat for desired reps and sets.