- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tirar
- पकड़
- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Siéntate en la máquina con las piernas separadas, las almohadillas contra la parte exterior de los muslos. Ajusta el asiento y la posición de las almohadillas hasta que te resulte cómodo.
- Aprieta lentamente las piernas, concentrándote en los aductores. Haz una pausa cuando las almohadillas estén juntas.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo el control. Evita que las pesas golpeen. Repite las repeticiones y series deseadas.