- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- なし
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- プラットフォームに立ち、パッドを動作側の脚の股関節のすぐ上にセットする。
- 作業側の脚をパッドの上に乗せる。
- 脚を内側に押し込んで、可能な限り可動域を広げてください。