マシンヒップ＆グルート内転

: プラットフォームに立ち、パッドを動作側の脚の股関節のすぐ上にセットする。
: 作業側の脚をパッドの上に乗せる。
: 脚を内側に押し込んで、可能な限り可動域を広げてください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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