मशीन हिप और ग्लूट एडक्शन

: प्लैटफ़ॉर्म पर खड़े हों और पैड को काम वाली टांग के कूल्हे के ठीक ऊपर सेट करें।
: जिस पैर से काम कर रहे हैं उसे पैड पर रखें।
: अपनी टांग को अंदर की ओर दबाएँ। जितनी अधिक रेंज ऑफ मोशन संभव हो, उतनी हासिल करने की कोशिश करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं