MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمارين الأرداف والفخذين بالماكينة
تمارين الأرداف والفخذين بالماكينة
مبتدئ
1
قِف على المنصة وبشكل جانبي على الجهاز.
2
ضع الوسادة قليلاً فوق مستوى الورك. ضع الساق التي تعمل على الوسادة.
3
مد الساق العاملة إلى الخلف وامتد بعضلة الأرداف في نهاية كل تكرار.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳