MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Anfänger
बल
Drücken
पकड़
Keine
यांत्रिकी
Isolationsübung

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Setz dich mit dem Rücken ans Polster der Maschine und stell sie so ein, dass deine Knie in der Ausgangsposition einen 90°-Winkel bilden.
Heb das Gewicht, indem du die Knie nach außen streckst, und senke dann dein Bein wieder in die Ausgangsposition. Beide Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen.