坐姿腿推机

: 双脚置于平台，与肩同宽。
: 放下重量，双腿完全伸直，但不要锁膝。
: 将重量降低，直到你的腿成90°角（但不要让臀部和下背离开垫子。这会使下背部弯曲，非常危险。）
: 把重量抬回起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 无
यांत्रिकी: 复合动作

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坐姿腿推机 एक्सरसाइज़ गाइड - 臀部 वर्कआउट | MuscleWiki