ショルダープレス（マシン・ニュートラルグリップ）

: シートを身長に合わせて調整してください。
: 背中を背もたれに押し付けてください。
: 肘がほぼ伸び切るまで押し上げる。ただし完全には伸ばさない。
: プレートがほぼ触れるまで下ろす。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: 複合種目

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ショルダープレス（マシン・ニュートラルグリップ） एक्सरसाइज़ गाइड - 前肩 वर्कआउट | MuscleWiki