- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- ढकेल
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- सीट को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें।
- अपनी पीठ को बैक पैड के खिलाफ दबाएँ।
- अपनी कोहनियों को लगभग सीधा होने तक ऊपर की ओर दबाएँ। लेकिन पूरी तरह सीधा न करें।
- प्लेट्स को तब तक नीचे उतारें जब तक वे लगभग फिर से छू न लें।