- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Ziehen
- पकड़
- Unterhand
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Setz dich auf das Gerät, stell die Füße flach auf den Boden und greif die Griffe mit den Handflächen zueinander, dabei den Rücken gerade halten.
- Zieh die Griffe zu deinem Unterbauch und presse dabei die Schulterblätter zusammen. Halte die Ellenbogen dicht am Körper.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, die Arme vollständig strecken, ohne die Ellbogen zu durchstrecken. Diese Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.