Maszynowe Wyciskanie Sztangielki Sprzed Czoła

: Dopasuj siedzisko do swojego wzrostu.
: Przyciśnij plecy do oparcia.
: Wyciskaj w górę, aż łokcie będą prawie wyprostowane. Nie wyprostowuj ich całkowicie.
: Opuszczaj, aż talerze prawie znowu się dotkną.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Chwyt od góry
यांत्रिकी: Wielostawowe

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