Makine Üstten Overhead Press

: Koltuğu boyunuza göre ayarlayın.
: Sırtını sırt dayanağına bastır.
: Dirseklerinizi neredeyse kilitlenecek kadar yukarı itin. Tam kilitlemeyin.
: Plakalar neredeyse değecek kadar aşağı indirin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
बल: İtme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: Bileşik

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

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