- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Ziehen
- पकड़
- Überhand
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Setz dich auf die Maschine, stell die Füße flach ab und greif die Griffe mit den Handflächen nach unten, während du den Rücken gerade hältst.
- Ziehe die Griffe zum unteren Bauch und ziehe dabei die Schulterblätter zusammen. Halte die Ellenbogen nah am Körper.
- Langsam in die Startposition zurückkehren, die Arme vollständig strecken, ohne die Ellenbogen durchzustrecken. Für die gewünschte Anzahl Wiederholungen ausführen.