- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- बल
- İtme
- पकड़
- Nötr
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Koltuk yüksekliğini ayarla, tutacaklar göğüs hizasına gelsin. Otur ve dirseklerin hafif bükülü olacak şekilde tutacakları kavra.
- Tutamakları önde yavaşça birleştir, gerilimi koru. Göğüs kaslarını sıkmaya odaklan.
- Kulpları kontrollü hareketle başlangıç pozisyonuna geri getirin. Hareket boyunca göğsünüzü dik tutun. Belirlenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.