- Colócate en la máquina de sentadilla pendular con la espalda apoyada en el respaldo y los hombros por debajo de las almohadillas.
- Coloca los pies a la anchura de los hombros sobre la plataforma. Mantén la espalda recta y baja lentamente hasta la posición de sentadilla.
- Empuja con los talones para volver a la posición inicial, manteniendo el core activado. Repite las repeticiones y series deseadas.
