背靠在摆动式深蹲机的靠垫上,肩膀置于护肩下方。
双脚与肩同宽站在平台上。保持背部挺直,缓慢下蹲。
用脚跟发力回到起始位置,保持核心收紧。按需重复,完成所需次数和组数。