MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Orta seviye
बल
İtme
पकड़
Hiçbiri
यांत्रिकी
İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Makineye oturun ve sırtınızı arka dayanağa yaslayın.
Ayak parmaklarınızın ön kısmını ayak dayanağının kenarına yerleştirin.
Topuklarınızı aşağı indirin, baldırlarınızda bir gerilme hissedene kadar, sonra kasılma hissedene kadar yukarı itin.
Makine ile Plaka Yüklü Baldır Kaldırma एक्सरसाइज़ गाइड - Baldirlar वर्कआउट | MuscleWiki